Агульнапрынята, што астэахандроз - гэта хвароба пажылых людзей. На самай справе, гэта міф, і вы павінны больш уважліва паглядзець на "званочкі" вашага цела.
Прычыны хваробы
Прычыны астэахандрозу могуць быць рознымі, як унутранай, так і знешняй.
Эндагенныя (унутраныя) прычыны ўключаюць парушэнне ўнутрычэраўнага развіцця пазваночніка, генетычнай схільнасці і змен, звязаных з узростам.
Асноўнай знешняй прычынай хваробы лічыцца няправільнае размеркаванне нагрузкі на пазваночнік, што прыводзіць да дэгенерацыі храстка ў месцах залішняга ціску.
Акрамя таго, хвароба ўзнікае з-за траўмаў пазваночніка, прыроджаных дэфектаў, інфекцыйных захворванняў, аслабленых цягліц спіны, нахілу і бакавой С-скаліёзу, рэгулярнай сур'ёзнай фізічнай актыўнасці, звязанай з зонай актыўнасці і проста доўгатэрміновым затрымкай нязручнай паставы.
Астэахандроз можа з'яўляцца не толькі ў людзей з няправільнай паставай, якая займаецца псіхічнай працай, але і ў тых, хто добра навучаны фізічна - напрыклад, сярод спартсменаў і рухавікоў.
Акрамя таго, хвароба прагрэсуе пры парушэнні метабалізму (у асноўным дэфіцытам кальцыя і фосфару), адсутнасць мікраэлементаў і вітамінаў (магній, марганец, цынк, вітамін D), праблемы з залішняй вагой, атлусценне.
Такім чынам, давайце абагульнім. Найбольш рызыкоўныя фактары астэахондрозу:
- уздзеянне хімічных рэчываў;
- пастаянныя вібрацыі - напрыклад, сярод дальнабойшчыкаў ці кіроўцаў сельскагаспадарчай тэхнікі;
- плоскія ногі;
- ірацыянальнае харчаванне, лішак вагі;
- Сядзячы лад жыцця;
- працаваць на кампутары і пастаяннае кіраванне аўтамабілем;
- курэнне;
- празмерная падрыхтоўка ў трэнажорнай зале;
- няправільная пастава;
- пераахаладжэнне;
- нашэнне нязручнай абутку (асабліва на высокіх абцасах);
- Пастаянны стрэс, курэнне.
Для медыцынскіх назіранняў захворванні часцей за ўсё адчувальныя да рухавікоў, вінтовак, будаўнікоў, гімнастак. Людзі, якія рэгулярна апынуліся ў стане стрэсу, пастаянна ідуць з галавой і плечамі - усе яны рызыкуюць атрымаць астэахондроз.
Праявы астэахандрозу
Што адбываецца з астэахандрозам? У залежнасці ад таго, якая вобласць ёсць пашкоджаныя межпозвонковыя дыскі, боль можа ўзнікаць у: шыі, пляча, руцэ, спіне, грудзях. Здараецца, што чалавек падазрае ў праблемах сэрца, але на самай справе гэта баліць нерв, заціснуты ў выніку астэахандрозу. Адначасова з болем чалавек часта адчувае сябе перабольшанасцю і здранцвеннем цягліц. Калі крывяносныя пасудзіны, якія сілкуюць мозг, выціскаюцца, галаўны боль, галавакружэнне, шум у вушах, двайныя вочы, млоснасць і ваніты, прытомнасць.
Сімптомы хваробы залежаць ад таго, які пазваночнік пакутуе ад астэахандрозу, але галоўнай асаблівасцю з'яўляецца боль.
Сімптомы паяснічнага астэахандрозу ўключаюць:
- пастаянныя ныючыя або вострыя болі ў паясніцы;
- Балючыя адчуванні ўзмацняюцца фізічнай актыўнасцю альбо рухам;
- Боль можа надаць крыжу, ног, органаў таза;
- Адчувальнасць ног парушаецца;
- Часта чалавек адчувае цяжкасці, спрабуючы павярнуцца, нахіліцца, і таму вымушаны падтрымліваць позу, у якой, па меншай меры, адчуваецца дыскамфорт.
Прыкметы астэахандрозу шыйнай вобласці:
- галаўныя болі, якія ўзмацняюцца падчас руху і не праходзяць за анальгетыкамі;
- галавакружэнне з рэзкім паваротам галавы;
- болевы сіндром у руках, плячах і грудзях;
- "Ляціць" і каляровыя плямы перад вачыма;
- Бачанне бачання і слыху, "звон" у вушы;
- Часам здранцвенне мовы, мяняецца ў голасе.
З грудным астэахандрозам наступныя сімптомы:
- Боль у грудзях і паміж плечавымі лопасцямі, пры падыманні рукі, схільнасці;
- Боль адчуваецца мацней ноччу, з пераахаладжэннем, паваротамі, моцнымі фізічнымі нагрузкамі;
- Балючыя адчуванні ўзмацняюцца з глыбокім удыхам і выдыхам;
- здранцвенне асобных участкаў скуры, "гусіныя";
- сверб, паленне, адчуванне холаду ў нагах;
- Нападзенне болю паміж рэбрамі падчас хады;
- Адчуванне, быццам грудзі выціснулі абручом.
Харчаванне пры астэахандрозу
Пры астэахандрозу дыетолагі рэкамендуюць прытрымлівацца наступных правілаў:
Галоўнае - назіраць за дробавым харчаваннем (ёсць невялікія порцыі 6 разоў на дзень).
Іншыя асноўныя прынцыпы дыеты:
- Наяўнасць малочных прадуктаў у рацыёне, нізкія -тлустыя гатункі мяса (ялавічына, труса, птушка), грыбныя і збожжавыя стравы;
- Трэба будзе абмежавацца выкарыстаннем вінаграду, бабовых, гароху, фасолі, мясных булёў;
- Карысна ўключыць жэле, жэле, затапленне рыбы ў рацыён. З імі вы атрымліваеце ўдзел у сінтэзе храстковай тканіны;
- Піце не менш за 1,5 літра чыстай вады ў дзень;
- Узбагаціце штодзённае меню свежымі садавінай і гароднінай, робячы асаблівы акцэнт на агурках, памідорах, моркве, луку, спружынах, капусты, перцы, брокалі, салеры;
- З вядомых метадаў падрыхтоўкі аддаюць перавагу прыгатаваным альбо падрыхтаваным да некалькіх страў;
- Часцей за ўсё ядуць насенне сланечніка, арэхі, авакада, сырой шпінат;
- Салаты з шпагатамі з аліўкавым алеем;
- Калі фінансавыя магчымасці дазваляюць, то рыхтуйце стравы амараў, вустрыц, крабаў;
- Паспрабуйце спажываць салёныя, вэнджаныя прадукты, мук, цукровыя, рэзкія прыправы як мага менш.
Лячэнне і дыягностыка
Калі першыя сігналы выглядаюць характэрным для астэахандрозу, вы павінны пракансультавацца з лекарам. Спецыяліст будзе слухаць скаргі, правесці праверку спінальнай калоны, дыягнаставаць, калі ёсць праблемы з кровазваротам мозгу, і, магчыма, дасць сустрэчу з рэнтгенаграфіяй, кампутарнай або магнітна -рэзананснай тамаграфіяй адпаведнай пазваночніка.
Неабходна падрыхтавацца да таго, што лячэнне прывядзе да доўгага працэсу, які патрабуе чалавека з вялікай сілай волі і вольнага часу.
Сучасная медыцына сёння даступная для розных метадаў барацьбы з астэахандрозам. Гэта прэпараты, харчовыя дабаўкі, рушная тэрапія, цяга, акупунктура, масаж, тэрапеўтычная гімнастыка і г.д. Лекар, які наведвае, абярэ індывідуальны курс на аснове фізічных характарыстык цела пацыента.
Разам з традыцыйнымі метадамі магчыма альтэрнатыўнае лячэнне традыцыйнай медыцынай - масаж, пчалінае яд і г.д.
Папярэджанне
Для прафілактыкі астэахандрозу эксперты рэкамендуюць наступнае:
- Своечасовая праводзіць карэкцыю крывізны пазваночніка і парушэнні паставы ў раннім школьным узросце.
- Актыўна займайцеся фізічнай культурай, плаваннем, ёгай, спартыўнымі хадамі, фітнесам, што дазволіць вам стварыць мышачны гарсэт.
- Прытрымліваючыся дыеты, спажываючы прадукты з дастатковым утрыманнем вітамінаў, кальцыя і магнію (рыба і іншыя падарункі мора, капусту, шпінату, фасолі, арэхаў, насення, гароху, грубага хлеба і свежага малака).
- Змагацца з лішняй вагой.
- Пры наяўленні цяжараў забяспечце раўнамерную нагрузку на абедзве рукі, апранаючы заплечнікі замест мяшкоў. Падыміце цяжары толькі пры дапамозе ног, а не пазваночніка.
- Седзячы за кампутарам ці сталом, трымайце спіну прама, а плечы расслабленыя.
- Выбірайце крэслы і крэслы, якія падтрымліваюць пазваночнік.
- Кожныя 2 гадзіны і часцей робяць перапынкі ў працы, ідзіце, раздушыце, наладжвайце офісную гімнастыку.
- Пры ўзняцці цяжараў, трымайце спіну прама, сядайце, не рабіце рэзкіх рыўкоў.
- Не насіце перад вамі цяжкія прадметы.
- Зрабіце спорт у абутку з узрушанай падэшвай.
- Спаць на артапедычным матрацы;
- Выканайце практыкаванні для жывата.
Прафілактыка астэахандрозу паяснічнай вобласці.
Каб пазбегнуць рэцыдыву - стварыце зручныя ўмовы для сну і працы. Сачыце за сваёй вагой і правільным харчаваннем. Падтрымлівайце сваю фізічную актыўнасць. Але галоўнае ў тым, што вам не трэба грэбаваць сваім здароўем і не эканоміць на ім. Не дазваляйце справы гравітацыі. Пасля выздараўлення паспрабуйце зрабіць хаця б адзін падтрымлівае сеанс мяккай мануальнай тэрапіі раз у тры-шэсць месяцаў-гэта знізіць фактары рызыкі. Не забывайце, занядбаны астэахандроз прыводзіць да ўскладненняў - выпінання і кілы дыска. Памятайце: ваша здароўе, перш за ўсё, вам трэба!